燕妞妞：孕期正确的饮食方法

 如何让顺产，免受一刀之苦？唯一的答案是孕期体重控制！现在孕妈咪遇到的问题不是营养不够，而是吃的太好了。中医对孕期体重控制提出了逐月养胎与因时择食。

燕妞妞根据中医饮食养胎的学问——《黄帝内经》给你介绍如何逐月饮食养胎：

　妊娠一月：胚胎刚刚形成，饮食稍细熟烂，主食上多吃一点大麦，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多食喜酸，中医认为酸入肝，能补肝以养保胎，对于辛辣腥燥食物少食以免影响胎气哦。

妊娠二月：你是不是早孕反应开始比较严重了？这个时候一定不要吃任何止吐药！或许你可以试着早上吃一点干粮，小馒头、饼干之类的，晚上呕吐反应一般都会减轻，趁这个时候，吃的丰盛一点。少食多餐，清淡可口，有益于防止孕早期的呕吐哦。

妊娠三月：易喜易怒，有木有！这个时候为了满足胚胎的发育，必须补充足够的蛋白质，牛奶、鸡蛋都不能少。如果查出孕酮偏低，就需要从食物中摄取含有较为丰富的大豆异黄酮与天然维e的成分，帮助女性自身产生比较多的孕酮。适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的水果，如：猕猴桃、草莓或者是柚子等水果这些都是可以帮助你补充身体中的维生素c和维生素a，可以使得孕酮达到正常水平，或者去医院注射黄体酮保胎，效果比较快。

妊娠四月：多吃些粳米，倘若你想吐又不想吃饭，可以喝一点乌鸡汤。

妊娠五月：胎儿生长发育Zui快的阶段，对营养需求Zui大，此阶段的饮食不仅数量多而且质量要求也高，羊肉、牛肉等营养丰富的食物，每天1-2个鸡蛋，常吃一些骨头汤、鱼类，新鲜水果，海带、紫菜、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等硬果，对孕妇尤其好。这个时候孕妇的钙需求Zui大，而且容易抽筋，所以牛奶少不了的！

妊娠六月：少吃寒凉之品，多吃一些粳米粥，配上一点母鸡汤，对孕妇有较好的补益作用，这样能使肌肉皮肤致密，外邪不易入侵。

妊娠七—九月，妊娠后期，此阶段胎儿日趋成熟，饮食原则应因人而异，若胎儿发育较好，孕妇又偏胖，应该稍稍限制一下饮食，防止婴儿长的太大而分娩困难；相反，如果体质较差，胎儿发育不好，应加强营养，吃的更好一些。

孕晚期:孕妇到了晚期应该多吃些富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物，富含碘、矿物质和有利于缓解孕妇水肿的食物建议也要多吃。这些食物有利于减少孕妇分娩的痛苦，同时又能保证宝宝的营养需要。

1、含有丰富的维生素和矿物质的食物，如蔬菜类的：萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣。

2、有利于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物。

3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物，例如：核桃、花生、松果、开心果等坚果。

4、含丰富蛋白质的食物，如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。

5、富含碘的食物，如海带、紫菜等海产品。

为了可以宝宝健康地顺产，以上燕妞妞介绍的逐月饮食养胎，准妈妈的你一定要认真看哦！