燕妞妞养生：爱护黑发，远离少白发

乌黑亮丽的头发，是对美丽女性秀发常用的溢美之词，可见头发乌黑发亮有多重要。可是现实生活中，有很多人都有了少白发的烦恼，影响了自信和美丽。燕妞妞下面介绍三大秘笈，来留住我们的黑发。

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秘笈1：吃对营养 养发黑发

蛋白质、铁、维生素B族等营养素是生产黑色素的原料，按照下面这个清单来吃，对症进补。

蛋白质：鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆；

铁：牛肉、动物肝脏、黑木耳；

锌：海产品、猪瘦肉、花生、小米；

镁：绿叶蔬菜、紫菜、黑米、黄豆；

维生素A：动物肝脏、鸡蛋黄、胡萝卜、南瓜、番茄；

维生素B族：粗粮、豆类、新鲜蔬菜；

维生素C：樱桃、橘子、猕猴桃等新鲜水果；

维生素E：芝麻、核桃、植物油；

秘笈2：日常护理 减少白发

按摩头皮 勤梳发

选择天然木头或牛角材质的梳子每天早晚梳头；每天早晚双手十指按摩头皮，由前向后再由后向前，每次5分钟左右，促进头皮的血液循环，注意不要用力过猛。

注意头部防晒

爱美的你做足皮肤的防晒，却经常忽略脆弱的头皮，长期接受紫外线的照射使得黑色素细胞易受损。经常外出的话戴遮阳帽或者用遮阳伞，减少紫外线对头发损伤。

避免长期保持同一发型

长期按一种方式将头发分区，分区部位的头皮经常受到日晒伤害，黑素细胞很容易罢工。经常扎过紧的马尾辫或者戴过紧的发圈，会压迫头皮，会在一定程度上影响毛囊的健康。

吹干头发 避免湿发睡觉

没有及时吹干头发，头发“受凉”，影响头皮血液循环，也会阻碍头发黑色素分泌。建议用温风吹头皮，冷风吹发丝，不要一直“热”到底。

秘笈3：注意作息 滋养头发

放松心情

俗话说愁啊愁，白了少年头。长期压力过大，身体神经调节失调，同时忧思过度、恐慌和精神过度、疲劳等都会使供应毛发营养的血管痉挛，使分泌黑色素的功能发生障碍，导致白发产生。

少熬夜 多运动

缺乏运动导致血液循环下降，代谢变慢，使得血液无法运送“养分”至头皮的各个角落，也使得黑色素细胞无法正常运作。给自己定个小目标，每天睡足6-8小时。至少每坐1~2小时起来走动5分钟。

爱护自己头发，就像爱护自己的脸一样，和燕妞妞一样时刻关注自己哦~