2.孕妇营养不良，影响三代人。准妈妈必需燕窝食谱！

      女人一怀了小宝宝，全家人都会当做祖奶奶来照顾着，再加上现在人们对于燕窝认识多了且能适当消费的起，燕窝自然就成了给孕妇和宝宝补营养的补品。不过对于如何做燕窝能好吃又健康，很多人还是不清不楚的。燕妞妞下面列举几个适合孕妇吃的燕窝美食食谱，准妈妈和家人可以借鉴参考参考：

孕妇燕窝一：冰糖燕窝，滋润而又不燥热
燕妞妞燕窝，冰糖少许。

炖盅加水加热，待水热了之后放入燕窝15分钟，喜欢吃绵一点的可以炖20分钟，差不多好时放入冰糖至融化即可。

孕妇燕窝二：牛奶燕窝，补钙又安眠
燕妞妞燕窝，牛奶适量，冰糖少许。

牛奶燕窝做法和冰糖燕窝差不多，只是在加入冰糖同时加入燕窝即可。怀孕期间要补钙促进宝宝骨骼发育，牛奶燕窝补钙同时还能滋补，睡前喝还能安眠。

孕妇燕窝三：燕窝养血安胎汤 养血安胎
原料：鸡1只，姜2片，石莲子、川续断各12克，菟丝子、阿胶各18克，燕妞妞燕窝，盐适量。
1、鸡洗净，放入滚水中煮3分钟，取出放入炖盅内待用。燕窝泡好待用。
2、 石莲子、川续断、菟丝子放入煲汤袋中，同放瓦煲内，注入清水，煎30分钟。
3、 将煎汁加入炖盅内，再放入姜片及阿胶，加盅盖隔水炖两个半小时，再放入燕窝炖半小时，下盐调味，即可趁热食用。

此汤具有养血安胎的作用，孕妇若有习惯性流产，怀孕后食欲不振、腰痛或下腹坠胀等现象，可吃此汤养血安胎。

孕妇燕窝四：银耳红枣燕窝 补血滋润又美容
银耳10g，燕妞妞燕窝，红枣3、4颗，冰糖少许。

先把银耳提前用温水浸泡30分钟后放入炖盅，红枣洗净去核也放入炖盅，加水，炖一个小时；一个小时候加入燕窝和冰糖炖15分钟就可以了。放上几颗红枣补血，这样炖出来的银耳红枣燕窝，不仅滋补效果好，美容效果也不差哦！

孕妇燕窝五：鲫鱼燕窝汤 营养丰富
鲫鱼一条，姜3片，燕妞妞燕窝浸泡好，小葱一棵(切碎)，油，盐。

锅里放油，烧热后，用铲推开，放鲫鱼煎一下。煎到鱼肉变色后，倒入2碗水，（碗就是盛鱼汤的碗）放入少许姜，大火煮沸后改小火炖20分钟。放入燕窝再炖30分钟，调入适量盐，再炖2分钟就可以起锅了。Zui后撒上葱花，好了，一道燕窝鲫鱼汤就做好了。

孕妇燕窝六：苹果燕窝 美白皮肤

苹果，燕妞妞燕窝，乳酪
先将苹果洗净去皮和芯，切成小块，放入渣汁机内渣汁，再放炖好燕窝和乳酪，搅匀即可食用。

孕妇在孕期间会食用很多补品，增强自身和宝宝的免疫力，滋补的燕窝是孕妇的，孕妇吃燕窝的好处很多，孕妇在选择美食时，要注意自身的体质。同理，在选择食物与燕窝搭配时也要达到合理膳食，由美食搭配来调整适合自己的营养。