燕妞妞轻健康：科学方法戒烟真的不难

燕妞妞要是说戒烟其实很简单，你会不会想打我……戒烟其实一点也不难！但你要学会科学的方法。听听专家们是咋说的：

消除紧张情绪

很多人抽烟是为了缓解紧张情绪。当紧张情绪来袭时，试着拿走香烟，改变工作环境和工作程序。当情绪紧张时，喝一些果汁，嚼口香糖，或户外活动几分钟。都可以有效缓解紧张情绪。时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

注意体重

很多人戒烟后容易出现肥胖问题。因为吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多食物来替代吸烟。这时，需要通过增加运动量，和控制高热量食物摄入来控制体重。

寻找替代办法

戒烟时的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法。

可以通过做一些技巧游戏，使两只手不闲着；通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道；或通过令人兴奋的谈话转移注意力等。

少参加聚会，尤其是吸烟人群众多的聚会

如果有朋友邀请你参加聚会，并且参与聚会的去他人很多都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝，直到自己能控制烟瘾为止。

多参加体育锻炼

经常运动能够提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

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