春季养生歌，和燕妞妞一起唱起来

 春季怎么养生，这个方法很好用，那就是儿歌版养生口诀，快来和燕妞妞一起看看吧！

你拍一，我拍一，春季养肝排第一

春季首先要让肝“休息”好。过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。“人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血的办法。其次，部分地区天气较干，要注意多喝水，帮助滋阴润燥、舒肝养血，促进新陈代谢。Zui后，烟酒会让肝超负荷工作，要尽量远离，少吃油腻、辛辣食物，补充足量的优质蛋白。

你拍二，我拍二，少酸略甜好滋味

春季饮食以少食酸辣、稍微偏甜较为合适，如谷物里的大米、小米、燕麦、糯米、黍米等;蔬果里的山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋、白菜等，都是“天然甜”的甘味食物。此外，粥类饮食Zui养脾胃，平时经常感觉胃脘隐痛、食欲不振，或者容易口干咽燥、舌红少苔，甚至形体消瘦的人，不妨熬点山药红枣粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥等。

你拍三，我拍三，三个部位别太单

春季以下3个部位，着装不能太单薄。第一，脖颈。外出戴上围巾，帮助抵御风寒。第二，腰腹。春季要尽量少穿低腰裤、短夹克等，必要时可用护腰带加强保暖。第三，腿脚。春季不要过早暴露“美腿”;感觉腿脚发凉时，起身走动一会儿。

你拍四，我拍四，夜卧早起莫贪迟

《黄帝内经》记载“春三月，此谓发陈”，应“夜卧早起”。提醒人们根据自然界四时的变化规律，与冬季相比，睡觉稍晚一点，起床要早一点。但也要尽量在晚上11点以前入睡，每天至少保证6~7个小时的睡眠，让五脏六腑特别是肝脏得到良好的休整，而不是熬到夜深才睡觉。经过一晚优质睡眠过后，跟着太阳一同起床，有助于阳气的提升。

你拍五，我拍五，防风透气清内毒

多风的春天，大气流动加快，容易侵犯呼吸道，引起感冒、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病，诱发心脑血管病等慢性病发作，并传播花粉、尘螨、霉菌等过敏源，以及致病微生物。因此，外出活动时要避开风口，到人多的公共场所时可戴上口罩。

你拍六，我拍六，披发缓行气血流

《黄帝内经》强调，春季养生适宜“广步于庭，披发缓行”，这是因为，人体的阳气不停地向外、向上发散，而“头部为诸阳之会”，头发和衣着会对阳气升发产生影响。

你拍七，我拍七，展腰配合深呼吸

春季，从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的养生转折点。南京市中西医结合医院预防保健科副主任中医师徐大成介绍说，有一个很简单的日常保健方法——伸懒腰。

你拍八，我拍八，捶背提肛阳气发

捶背：人体背部有丰富的脏腑腧穴，经常捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，舒筋活血。提肛：提肛可固精益肾、提振阳气。

你拍九，我拍九，踏春登高吼一吼

春季郊游踏青，Zui适当不过。

你拍十，我拍十，听点音乐调情志

春季欣欣向荣，我们也应保持心情舒畅，不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

你拍一我拍一…你拍二我拍二…，燕妞妞已经学会了，你们呢？